1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL CYKLU: sila wytrzymałość rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
Z tymi lekarzami sportowymi to roznie bywa... ja 3 lata temuposzedlem do ortopedy z bolami kolana ( jak sie pozniej okazalo leczy on zawodniczki Montexu-jesli kojarzycie pilke reczna) i co mi powiedzial? "Jak chcesz sport to basen..." Po dluzszych licytacjach i klotnach z owym panem, doszlo do tego ze moge wrocic do sportow silowych( SW, [...]
na treningach rugby nikt mu nie pozwoli zeby to bylo tylko lajtowe hobby ;-) podobnie zreszta jak na sw... silownia moze byc jedynie dodatkiem do takich sportow :-) a tak to zgadzam sie w 100% z tym co napisal kolega wyzej
[...] i starałem się zachować kąt 90* pomiędzy nogami, a tułowiem i schodziłem w dół. Gdybym zliczył łączny staż(bo były przerwy) to by wyszło razem ok 1 roku ćwiczeń(SW, siłownia, domator itp poważniejsze sporty) Jeśli później będą jakieś poważniejsze sprawy(zawody) itp to się zgłoszę, ale najszybciej to za dwa lata Zmieniony przez - [...]
Teraz nie planuję kupować, ale przy 10 treningach tygodniowo SW+siłownia glutamina w dawkach 40g dziennie znacząco wpływała na moją regenerację. ( jest to moja subiektywna ocena). Co do Oleju lnianego jest to jedna z niewielu rzeczy, które mi nie "wchodzą", a naprawdę wybredny smakowo nie jestem :) @TomQ-MAG Jeżeli chodzi o magnez to w 1 caps jest [...]
magic_key-gdy jesteś szczupłej budowy ciała, ćwicząc boks może być ciężko z zyskiwaniem kg, nawet wtedy gdzy uzupełnisz treningi SW siłownią. Jak mawiał Arnold: gdy masz biec to idź, gdzy masz iść to stój, gdzy masz stać to siedź... itd. Chodzi o to że sztuki walki są ćwiczeniami poniekąd aerobowymi, więc spalasz duuże ilości kalorii, bez których [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat. Low Carb przy sw + siłownia to moim zdaniem bardzo średni pomysł... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-13 17:07:41
po 1 : chłopaki przede mną chcieli być zabawni, ale słabo im to wyszło, bywa. po 2 : 5x na tydzień SW + siłownia - szybko padniesz, wiem z doświadczenia. po 3 : gainerem będziesz rzygał, bierz carbo/coś z elektrolitami, do tego jakieś BCAA, jabłczan. po 4 : ja nie masz w planach jeździć na zawody - daruj sobie taką ilość. pzdr/
Podciąganie lepsze od ściągania i to zdecydowanie. Co do efektów diety to sprawa indywidualna. Co do planu na plecy to zalezy od całego planu. Widzę, że trenujesz SW, siłownia ma być uzupełnienem ? Pzdro
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]
zanim zauwazylem ze trenujesz kicka chcialem cie opiepszyc z gory do dolu ze wykonujesz za duzo cwiczen i serii na dane partie miesniowe jak przeczytalem ze trenujesz kicka twoj plan legl w gruzach zajedziesz sie chlopie jak jestes poczatkujacy to zacznij od act (jest w postach podwieszonych) jak juz masz "troche" stazu to mozesz sie [...]
jakieś dziwne, karkolomne polączenia; ręce 2x w tyg; klatka i plecy a barki z nogami ...i czy się zbytmnio nie rozpędzileś; biegi, sw, silownia i to wszytsko wlaściwie bez dobrego odżywiania